花捲是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，那麼晚上吃三個花捲會長胖嗎？吃花捲容易胖還是米飯？
根據實際情況而定。
花捲是一種傳統的麪食，只要是由麪粉製作而成的，其中含有一定量的纖維素成分以及糖分，至於吃花捲會不會長胖，主要與人體攝入食物的總能量以及人體一天消耗的能量爲準，要是超過了那麼就容易導致發胖，反之則不容易導致發胖。
米飯更容易發胖一些。
雖然說花捲和米飯中都含有大量的蛋白質、澱粉以及糖分，但花捲主要是由麪粉製成的，一般經過了加工處理，而米飯則是沒有經過處理過的，裏面的成分物質含量會比較高，所以在相同的分量下，吃米飯會比吃花捲更容易發胖一些。
214大卡/100g。
花捲主要是由麪粉、油、蔥以及食鹽製成的，其中含有大量的蛋白質、核黃素、脂肪以及鈣、磷、鐵等營養成分物質，每100克花捲中大約含有214大卡左右的熱量，相對於很多食物來說，花捲的熱量算高的了。
很多人在減肥是很忌諱大米的，因爲大米飯中的熱量以及維生素、纖維素以及蛋白質含量比較高，食用過量在人體中不宜被消化，從而可能會導致人體發胖，而糙米與大米不同，其中含有豐富的礦物質、膳食纖維、B族維生素，熱量比較低，適宜人們在減肥中食用。
玉米中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，其中纖維素成分具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，對減肥具有一定促進作用。
燕麥又被稱作油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，主要是經過精細加工製成麥片，食用方便，口感香脆，深受人們的喜愛和歡迎，是人們減肥的佳品，所以減肥可以適量食用燕麥。
