工作壓力大，作息時間不規律，這些都是導致人容易感到疲勞，精力不佳的常見因素，要緩解這些狀況，不妨適當的改變一下飲食習慣，吃一些幫助恢復精力的食物，那麼身體疲勞吃什麼好呢?
鐵質是產生人體能量的主要介質，擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，人體如果缺鐵，就會導致貧血，產生頭暈，乏力的感覺。補鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外，經常吃一些赤小豆，黑豆或黃豆，也可以起到補鐵作用，有效改善疲憊，無力的狀況。
香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀，鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很長時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降低，容易導致肌肉疼痛，心律不齊，疲勞不堪，反應遲緩等，吃幾根香蕉可以補充流失的鉀，緩解疲勞狀態。
有的女性在經期前後會感到乏力嗜睡，研究表明，多吃含鈣豐富的食物可以改善這種情況，比如喝脫脂酸奶，每天喝三小杯脫脂酸奶，就可以明顯減輕疲勞，腹痛，心情煩躁等症狀，因爲鈣具有緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用。
研究發現，早餐中纖維含量高，就不會有飢餓的感覺，因爲纖維能使消化的速度放慢，持續不斷的向血管提供碳水化合物，使人體源源不斷的獲取能量。多吃燕麥片可以補充纖維，使能量釋放變得緩慢均勻，也可以使人體血糖水平維持在較高狀態，因而不會感到飢餓且精神飽滿，不易疲勞。
工作壓力大，作息時間不規律，這些都是導致人容易感到疲勞，精力不佳的常見因素，要緩解這些狀況，不妨適當的改變一下飲食習慣，吃一些幫助恢復精力的食物，那麼身體疲勞吃什麼好呢?
在含高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內能幫助人體產生大腦的神經傳遞物質，使人精力充沛，注意力集中，思維敏捷，所以易疲勞，精力差的人羣，多吃金槍魚可以改善。
草莓含有豐富的維生素C，補充維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，從而改善疲勞，精力差的狀態，因此多吃草莓可以使人精力充沛。
核桃，開心果，杏仁一類的堅果中，都含有豐富的卵磷脂，維生素，微量元素，有很好的修復腦力的作用，經常因爲工作壓力大，導致大腦疲勞，精神恍惚的人羣，每天吃一把堅果，有緩解疲勞，恢復精力的好處。
