龍眼吃多了有什麼好處和壞處 龍眼一天吃多少合適

龍眼是生活中常見的一種水果，味道甘甜，營養豐富，很多人喜歡吃，那麼龍眼吃多了有什麼好處和壞處呢？龍眼一天吃多少合適？

龍眼吃多了有什麼好處和壞處

龍眼只有適量食用纔有好處，吃多了的話只有壞處。

首先龍眼吃多了很容易引起胃腸不適現象，因爲龍眼中的糖分含量較高，吃多了後很容易對胃腸粘膜造成刺激，而且任何食物吃多了，都有可能出現消化不良的情況。

其次龍眼吃多了還容易引起上火發生，因爲龍眼的性質偏溫，而且糖分較高，食用後可以產生較大熱能，吃多了的話就很容易破壞機體的陰陽平衡，引起上火症狀。

龍眼一天吃多少合適

建議吃200克左右即可。

根據《中國居民膳食指南》建議，人體應保證每天攝入200-350克左右的水果，但由於龍眼吃多了，易引起上火、胃腸不適等現象，因此龍眼一天的食用量，保持在200克左右，滿足人體對水果的基本需要即可。

但需注意的是，對於一些熱性體質易上火的人羣，以及一些胃腸道功能較弱的人羣，應結合自身情況減少食用量。

龍眼一天什麼時候吃最好

下午吃。

龍眼的營養豐富，可以爲機體提供大量能量，而人體在下午的時候，處於能量基本被消耗狀態，這時候吃龍眼的話，可以爲機體及時補充，起到緩解疲勞的作用。

但龍眼做爲一種水果，在任何時候吃，其中的營養都可以被消化吸收，所以對於每天什麼時候吃，是沒有什麼明確規定的，因此龍眼到底什麼時候吃，根據自身需要安排即可。

長期吃龍眼對身體有危害嗎

適當食用是沒有危害的。

龍眼做爲一種水果，其中含有人體每天所必須的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養物質，所以龍眼是可以長期的，只不過需要控制好食用量罷了。