龍眼和桂圓一樣嗎 龍眼一天吃多少合適

龍眼含充足的水分，吃起來也十分甘甜，其中還含有豐富的維生素，那麼龍眼和桂圓一樣嗎？

龍眼和桂圓一樣嗎

是一樣的。

龍眼又稱爲桂圓和益智，也有人將曬乾的龍眼稱爲桂圓，本質上是一樣的，都含有豐富的營養物質，如維生素、蛋白質、脂肪及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，還含有糖類、鞣質、膽鹼等成分，有較高的營養價值，是常見的滋補水果。

龍眼一天吃多少合適

6~10克爲宜。

雖然龍眼甘甜可口、營養豐富，但也不宜過量食用，其性溫、味甘，吃多了容易導致體內燥熱之氣過重，從而引起身體不適，而且龍眼中蛋白質、纖維素、糖類等成分含量較高，過量食用會增加腸胃負擔，導致消化不良等。一般來說，一天食用龍眼的用量在6~10克爲宜。

龍眼怎樣吃更營養

小米龍眼粥

原料

龍眼肉30克，小米50～100克，紅糖適量。

做法

1、將龍眼肉、小米淘洗乾淨；

2、小米與龍眼肉同煮成粥，待粥熟，調入紅糖；

3、攪拌均勻，蓋蓋，小火煮5分鐘即可。

蓮子龍眼粥

原料

蓮子15克，龍眼肉10克，糯米30克。

做法

1、蓮子、龍眼肉清洗乾淨，放入鍋中；

2、將蓮子、龍眼肉、糯米同煮爲粥；

3、調入少許白糖，攪拌均勻，即可食用。

哪些人不宜吃龍眼

1.上火的人

龍眼是溫性水果，有滋補身體的功效，上火的人不宜食用，以免加重不適症狀。

2.便祕的人

龍眼能溫補身體，對於便祕的人來說，食用龍眼可能會加重症狀，不利於緩解病情。

3.陰虛內熱的人

龍眼性溫、味甘，陰虛內熱的人不適宜吃，陰虛內熱常見小便黃赤、口乾舌燥等症狀。