西梅的功效與作用一天吃幾顆 西梅吃多了對身體有什麼影響

西梅看起來讓人很有食慾，我昨天在外面的時候買了一些新鮮的西梅，感覺味道還比較的好，西梅吃了好像對身體挺好的，請問西梅的功效與作用是什麼？一天吃幾顆好啊？西梅一起來看看吧！

西梅的功效與作用一天吃幾顆

1、西梅的功效與作用

西梅的口感清甜，在西梅果肉中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，適當的食用一些西梅可以起到潤腸通便、美容養顏、補充營養等功效，有助於身體健康。

2、西梅一天吃幾顆

2-3顆即可。

西梅顏色鮮亮，口感嫩滑甘甜，營養價值也比較高，在西梅果肉中含有維生素C、維生素A、粗纖維、礦物質等營養素，適量食用西梅能爲人體補充多種營養，還能幫助消化和促進排便，一般來說，一天吃2-3顆顆即可，之後再食用一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。

西梅吃多了對身體有什麼影響

適當的食用西梅有助於營養的補充和代謝，過多的食用西梅可能會增加腸道消化負擔。

西梅是一種味道可口，營養豐富的水果，在西梅果肉中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種成分可以促進消化，但是膳食纖維本身是不能被消化和吸收的，若過量食用西梅，會加重腸胃的消化負擔，而且西梅中含有多種酸類物質，酸類物質進入腸道後會刺激胃酸的分泌，若西梅吃多了，還可能會對胃腸造成刺激，從而引起腸胃不適，因此，建議不要多吃西梅。

西梅吃了會發胖嗎

適當食用不會。

西梅本身的熱量不是很高，每一百克西梅中僅含有42大卡的熱量，適當的食用一些西梅並不會引起身體發胖，但若是平時進食比較雜，或者喜歡吃高熱量的食物的話，不管吃不吃西梅也很容易發胖，因此，怕發胖的話，最好是管住嘴和邁開腿，從熱量入手，從運動着手，進行科學有效的減肥。

吃西梅會不會上火

不會。

中醫認爲：西梅的性質偏涼，食用西梅後會增加身體中的寒涼之氣，因此，適當的食用西梅並不會引起上火，上火期間適當的食用一些西梅還可以起到緩解症狀的作用，有助於身體降火。

小貼士

上火期間可以喝一些具有清熱、降火的茶飲，例如：金銀花泡水、薄荷泡水、荷葉泡水等，可以有效的緩解自身不適症狀，有助於體質的養護。