臘肉是將豬肉進行醃製、熏製、烘乾而製成的一種食物，其風味十分獨特，深受人們的喜愛，那臘肉經常吃有什麼危害？臘肉怎麼吃健康？
臘肉在製作過程中，爲了保證口感和延長保質期，會在製作時添加較多的鹽，而攝入過多的鹽分會不利於心血管健康，嚴重還會引發高血壓等疾病，另外，臘肉中還有較多的膽固醇和飽和脂肪，食用過多的話還容易堵塞血管，進而增加患心血管疾病的風險。
臘肉還會含有較多的脂肪，經常食用的話容易引起血脂水平升高，長期的話有誘發脂肪肝的風險，還有可能會引起膽固醇結晶，進而導致患膽固醇的機率增加。
臘肉中含有較多的鹽分，而鹽分是需要經過腎臟代謝的，所以經常食用臘肉會加重腎臟代謝負擔。
雖然臘肉也是肉製品，但是日常生活中，不能用臘肉取代掉新鮮肉食，和新鮮肉食搭配食用營養纔會比較均衡。
在吃臘肉之前可以先用溫水浸泡一段時間，有助於稀釋鹽分的濃度，進而避免鹽分攝入過多導致水壓波動。
製作臘肉的方式有兩種，比如風乾和熏製，而熏製的臘肉會容易產生亞硝酸鹽等有害物質，食用後很不利於身體健康，建議少吃熏製的臘肉。
吃多了可能會導致上火。
臘肉在製作的時候會進行醃製、熏製，也會加入各種香料和料酒等調味料，同時爲了保證臘肉的口感和延長保存時間，還會較多的鹽分，適量食用可能不會有什麼問題，但是如果食用過多的話就容易引起咽乾口乾、咽喉腫痛等上火的症狀。
建議吃臘肉時要注意適量，同時可以搭配一些新鮮的水果和蔬菜一起食用，進而促進胃腸蠕動，加快臘肉的代謝。
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臘肉除了鹽分含量高之外，嘌呤的含量也是比較高的，是屬於高嘌呤食物，痛風患者不能食用，一般100克的臘肉有150毫克以上的嘌呤，如果食用的量過多的話是很容易讓人體尿酸水平升高的，進而誘發痛風症狀的出現，嚴重還會腎臟造成一定的傷害。
