夏威夷果每天吃多少爲宜 夏威夷果什麼時候吃比較好

家裏的堅果吃完了，打算去超市買些夏威夷果回來吃，可是這夏威夷果聞着奶油味很重，擔心吃多了對身體不好，那麼夏威夷果每天吃多少比較好呢？

夏威夷果每天吃多少爲宜

建議3-4個爲宜。

夏威夷果具有很高的營養價值和藥用價值，其成分中含有許多對人體有益的營養物質，適量吃對人體是十分有益的。但如果夏威夷果吃太多的話，堅果中的熱量在體內積聚過多極有可能會引起肥胖。因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每週吃50-70克堅果約等於一天吃10克就即可，算下來夏威夷果每天吃3-4個就足夠了。

夏威夷果什麼時候吃比較好

一般時間均可。

夏威夷果果仁香酥可口，食用時有獨特的奶油香味，是一種品質優良的食用堅果，這樣的堅果食物其食用時間沒有嚴格的限制，一般時間均可食用，例如在早餐時吃幾顆夏威夷果代餐既不會導致身體長胖，同時又能爲身體帶來一定的飽腹感，而餐後過一段時間吃則不會加重脾胃消化負擔，同時又能身體補充消耗的體能。

夏威夷果吃多了會不會上火

有上火風險。

市面上售賣的夏威夷果一般都是經過炒制過的，夏威夷果經過高溫翻炒後就使得食物性質相對偏燥，而且除了夏威夷果外，核桃、巴旦木、瓜子、花生等堅果類食物經過翻炒加工後都會偏燥，吃多了這樣的食物極有可能出現口舌生瘡、口乾便祕等上火情況，因此建議吃夏威夷果的時候要注意量的把握。

夏威夷果吃了上火怎麼辦

如果夏威夷果吃太多出現上火症狀的話，首先應停止繼續進食夏威夷果，然後多喝水，加速身體水液代謝，讓堅果儘快排出體外，上火期間飲食需進行相應調整。

適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、百合等都是可以的，這類蔬果不僅食性偏寒涼有清熱降火功效，而且食物中富含的水分能緩解上火帶來的口乾不適現象。