現在新媽們都推崇母乳餵養寶寶，因爲母乳最能夠補充寶寶的營養!可是現在很多新媽會煩惱，因爲在產後奶水會不足。如果出現這種情況，那麼你知道應該如何催乳嗎?其實飲食催乳是最安全的方法，那吃什麼能催乳呢?下面小編就爲新媽們介紹3大可幫你催乳的美味食譜，一起來看看!
鮮蝦絲瓜湯
青皮有疏肝破氣的作用。此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜，補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成，具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。適於產後肝鬱氣滯所致乳汁不下者食用。
原料：
鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
製作：
1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗淨，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，醃10分鐘。
3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、精鹽調味即可。
特點：味鮮美，絲瓜清香。
萵苣豬肉粥
萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。
原料：
萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。
製作：
1、萵苣去雜，用清水洗淨，切成細絲;粳米淘洗乾淨。
2、豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘，待用。
3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。
特點：鮮香，味美。
黃花杞子蒸瘦肉
黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、秋水仙鹼、天冬鹼、中醫認爲，黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。
此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成，具有補氣、補血、催奶的作用。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
每日一劑，連食3-5日。
原料：
瘦豬肉200克，黃花菜15克，枸杞子10克，料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽各適量。
製作：
1、將瘦豬肉洗淨，切片。黃花菜用水泡發後，擇洗乾淨，與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。
2、將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內，加入料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽攪拌至粘，攤平，入鍋內隔水蒸熟即可。
特點：鮮嫩，香醇，可口。
