細膩光滑、有彈性的肌膚是每個女生最想要的，那麼要如何保養才能讓自己的肌膚變好呢?好肌膚是如何構造呢?其實，當皮膚裏的維生素和微量元素還有水分充足的話，那麼就會變得光滑、有彈性。那麼如何從飲食調理保證這些元素呢?一起跟小編來看看女性潤膚養顏的飲食方法。
1、護膚適量的多喝水
對於正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對於愛美，護膚的女性來說，平時更要有意識的多喝水，最好是白開水。
2、多吃含有維生素及微量元素的食物
保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老，維生素起到了很大的作用。所以，想要護膚，平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等食物。
3、護膚多吃含鐵的食物
血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。
4、護膚多吃含膠質的食物
我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好，具體是爲什麼能變好，可能很多人不知道。其實，膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少，同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而就導致肌膚變得光滑而有彈性。富含膠質的食物有：豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。
小編提醒：對於想要擁有好肌膚的女性來說，平時飲食可以多吃一些護膚的食物，天然的護膚食物比化妝品更會讓肌膚由內到外的美。
