冬季女性容易出現氣血不足的症狀，氣血不足使得臉色暗沉，臉色蒼白、皮膚粗糙，這讓愛美的女性非常苦惱， 所以要想擁有紅潤氣色就要好好調理身子，補足氣血。那麼氣血不足如何調理呢?下面小編給大家推薦四款補氣血食譜，讓你吃出紅潤氣色，一起來看看吧。
一、臉色暗沉：栗子燉白菜
腎氣不足，陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光，針對這種症狀可以食用栗子燉白菜。
製作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然後再將它們對半切成兩半。然後將栗子放在鴨湯當中煨熟，接着洗乾淨白菜，然後切成條，放進栗子鴨湯當中，加適量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之後勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。
二、臉部虛胖：海米炒油菜
臉部出現虛胖的原因是因爲陽虛，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。
海米炒油菜，首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗乾淨切成長段，然後用油炒熟。接着把海米加雞湯炒熟，然後把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛溼，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。
三、臉色蒼白：蜜汁花生棗
因爲身體的氣血不足，纔會導致女性臉色蒼白的症狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。
準備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開後放進鍋裏，加入適量的水，用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然後再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。
四、皮膚粗糙：筍燒海蔘
一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的症狀，此時可以食用筍燒海蔘一菜。
首先先準備好100克瘦肉，200克的水發海蔘，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海蔘先放在水裏泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然後把海蔘切成條，筍切成片，豬肉洗淨切好。把食材都放在一起煨熟，然後加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海蔘有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。
