失眠是常見的亞健康之一，失眠常令人煩惱，給人帶來精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾，不單如此，長期失眠會逐漸演變爲失眠症，會給我們的健康造成極大的損害，接下來就來爲您介紹解決辦法。
1.秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克；
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；
【用法】空腹食用；
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
2.酸棗仁米粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克；
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮；
【用法】空腹食用；
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
3.小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克；
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻；
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次；
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。小米棗仁粥是最爲常用的失眠食療法之一。
4.茯苓餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份；
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裏攤烙成極薄的煎餅；
【用法】可經常隨量吃；
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
5.烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量；
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱引起的失眠。
