體內如果出現過多的毒素的時候，我們需要通過外在的先天條件去排出體外。需要一些可以排毒的食物，可以通過食療的方式進行溫和的排毒。
綠豆
如果說什麼食物能夠排毒的話，綠豆肯定是少不了，根據中醫的記載，綠豆是具有利尿除溼跟解毒清熱的效果。經常喝綠豆湯的話能消除水腫等情況，但是很多人在煮綠豆的時候都會煮得很爛，這是不可取的，因爲會破壞掉綠豆所含有的有機酸，使得營養價值降低。
綠豆海帶湯
材料：綠豆、海帶。
做法：先把綠豆泡水半個小時之後再洗淨；海帶泡水半個小時後洗淨切段。把海帶跟綠豆放入砂鍋裏面，注入適量的清水，直接用中火把綠豆煮熟；最後可以根據個人的胃口放入調味料，這樣就能直接食用了。
山藥
想排毒的話，小編是建議大家食用山藥這個常見的食物。山藥是可以保護消化體系，讓它處於正常的狀態，降低皮下脂肪出現堆積的可能性，起到預防減肥的效果，並且還具有把毒素排除體外的效果。在平時的時候，山藥可以用來煲湯跟清炒，其效果都是非常不錯的。
山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、生薑。
做法：先把山藥去皮後洗淨切塊；排骨先切塊洗淨，放入熱水浸泡一會去除血水。把山藥跟排骨放入砂鍋裏面，再放入生薑跟適量的清水，使用中火慢慢的燉煮1個半小時就可加入食鹽跟雞精，攪拌均勻即可。
洋蔥
洋蔥，最常見的一款蔬菜，有些人用來炒着吃，有些人則是用來當調味料。而小編要說的是，如果想要排毒，可以選擇把洋蔥烹飪來吃。洋蔥具有可以促進腸胃蠕動的效果，梨所含有的一些物質也可以保護肝臟，幫助肝臟排毒。
蔬菜湯
材料：洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔準備材料爲1比1比1.
做法：先把洋蔥洗淨切碎；花椰菜直接泡鹽水後洗淨切小朵；胡蘿蔔去皮洗淨切丁。鍋裏放入清水，煮開後倒入3種材料，用中火煮熟後加入適量的雞精跟食鹽，攪拌均勻後就可以直接食用了。
