現在快節奏的生活方式不僅是對於男性,對於職場女性也是非常具有壓力和挑戰性的,女性在體能和精力上都不如男性,運動的時間又很少,正是因爲這樣我們就更應該要注意你們的飲食哦!
女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西,因此爲何不在這幾天放縱一下味蕾,喝一些有助於預防和緩解痙攣及其它PMS的症狀的甜品呢?有研究發現,富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水平,從而有助於降低了40%患有PMS的風險概率。因此你可以試試這個低卡路里的治療方法:將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
減肥是女性的終極任務,在職場中保持一個相對勻稱的身材有助於女性樹立自信,提高工作效率。而西柚(葡萄柚)就是最佳的健康減肥食品。有一項對108個肥胖患者的12周的研究結果發現,那些每餐都喝8盎司西柚汁的人,平均減輕了大概3.3磅。爲了確保確實是西柚產生的減肥效果,研究人員作了比較:一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者並沒有減輕任何重量。
椰奶是用椰子的果肉製成,椰子果肉是富含有益脂肪的其中一來源。它含有中鏈脂肪酸,能夠支持甲狀腺功能,進而促進新陳代謝。就算椰奶含有較高的熱量,但還是可以幫助減重。椰奶也富有的維生素、鐵和纖維,也包含月桂酸和辛酸,這兩種都是抗病毒和抗菌的。
椰奶源自於穀物,罐裝的椰奶作爲牛奶替代品有點太濃郁了,但可以代替雞蛋或奶油。不過因爲罐裝椰奶有非常明顯的椰子味,可能會蓋過食譜裏其他菜色的味道。
全脂牛奶除了有大量的鉀以外,它還均勻包含脂肪、碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質,但它也有讓很多人無法消化的乳糖。而且也因爲全脂牛奶用巴氏法消毒過,有些好菌也在過程中被殺光,因此喝全脂牛奶會降低免疫系統對抗病原體的能力。
現在快節奏的生活方式不僅是對於男性,對於職場女性也是非常具有壓力和挑戰性的,女性在體能和精力上都不如男性,運動的時間又很少,正是因爲這樣我們就更應該要注意你們的飲食哦!
綠茶的功用不用介紹了,大家都知道主要是我們電腦一族用於防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火,安神醒腦,最適合辦公室女性飲用,堅持每天喝一杯效果更好。另外再告訴大家一聲,堅持喝一個月左右時間還可以減肥,我間斷的喝了三個月,減了將近2KG,而且沒有反彈哦。
玫瑰花茶對雀斑、皺紋有明顯的消除作用,是最理想的美容養顏飲品。桂花清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒,幫我們把體內的毒素排出來,而且對我們的皮膚有着從內到外的美白作用。
熏衣草的功效不用說了,大家都知道,主要有舒壓、安眠的作用,我有的時候晚上睡不着覺就起來衝一點薰衣草,很有用的。而茉莉花有潤腸、通便及減肥的功效。覺得味道有點苦的話,可以加一點蜂蜜。
