我們都知道孕婦在懷孕期間的營養保證是關乎孩子的健康，因此孕婦的飲食非常的講究。那麼哪些食物孕婦吃了有好處呢？下面推薦五種食物。
其實孕婦可以吃苦瓜的，雖然苦瓜是寒性食物，但是苦瓜的功效對於孕婦同樣也是很有幫助的，很多孕婦會出現便祕的情況，而苦瓜就可以幫助孕婦滋潤腸道，緩解便祕的症狀。
隨着子宮的增大，背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質，有助於肌肉更好地適應新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質的攝入量，因爲每份南瓜籽含有5克植物蛋白。
南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質，其中對人體健康最重要的礦物質是鋅，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量佔每日建議攝入量的25%以上，鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質、脂肪、膽固醇轉化爲能量。此外，南瓜籽也素食中鐵的來源，一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。
魚中含有大量的脂肪酸，這孕媽在懷孕期間必補的營養素。脂肪酸一般是肉類和魚肉裏含量高，但是鑑於肉類中有使人發胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每週至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖，還能保護孕媽媽的審計系統，具有健腦的功效。每週吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低，還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動，以後的學習能力比較強。適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。
菠菜是最佳的保胎食物，菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
晨吐是孕婦最難受的孕期症狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認爲，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對孕婦尤爲合適。
大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品，雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對於南方人來說，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺得口味太重。但是平時吃點大蒜也是有好處的。大蒜具有增強維生素B1的功效，兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質，作用力比維生素B1強大，通過加強維生素B1的作用，從而更好的促進葡萄糖的功效，爲大腦活動存儲能量。所以準媽媽可以適當的吃點大蒜。
