減肥期間可以吃板栗嗎 板栗怎麼吃不長胖

板栗成熟的季節又快要到了，板栗雖然美味，但是很多減肥期間的人擔心吃板栗會長胖，下面就一起來看看，減肥期間可以吃板栗嗎？

減肥期間可以吃板栗嗎

可以。

減肥期間可以吃板栗，但是要控制食用的量，畢竟板栗屬於一種熱量比較高的食物，並且板栗最常見的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易發胖。

板栗減肥還是增肥

板栗吃多了會增肥，所以建議少吃。

栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。

板栗怎麼吃不長胖

1、在兩餐之間吃

栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2、適量減少主食

一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

3、板栗最好不要作菜餚

板栗本來的熱量並不低，如果作爲菜餚用鹽油去調味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作爲零食，在兩餐間食用。