月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動，煩躁，焦慮，有的人可能會出現食慾差，腰痠，疲勞等症，而且因月經失血，體內的鐵元素丟失較多，因此這段時間，女性在飲食方面尤其要做好調理措施，那麼月經期間吃什麼最好呢?
女性在月經期間盆腔充血，如果再受食物刺激，容易造成經血過多，經期延長，痛經等症，經期人常感到疲勞，食慾欠佳，因此最好選擇清淡，新鮮易消化的食物。
月經期間可以多吃新鮮的蔬菜水果，花生，蜂蜜等潤腸通便的食物，同時多喝水，幫助消化，使大便通暢，需要注意的是，酸澀食物具有收斂作用，容易引起充血，月經期不宜食用。
每次來月經的時候，人體都會流失鐵15到50毫克，需要從飲食中補充，魚類和各種動物血，肝，瘦肉，蛋黃，豆製品等食物含鐵豐富，可以適當選擇食用。
鎂對於體內多種酶有啓動的作用，能抑制神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，激素的分泌也就會大量的增加，導致發生痛經。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的最佳來源。
月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動，煩躁，焦慮，有的人可能會出現食慾差，腰痠，疲勞等症，而且因月經失血，體內的鐵元素丟失較多，因此這段時間，女性在飲食方面尤其要做好調理措施，那麼月經期間吃什麼最好呢?
歐米伽3脂肪酸有助於保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，同時對於擺脫經前綜合徵易怒情緒也有很好的效果。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚中是歐米伽3脂肪酸的最佳來源。
月經期間失血過多，血液中的血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等營養元素也會大量流失，這個時候喝一碗紅豆沙，或者紅豆粥既美容又補血;經期喝紅糖水，既能讓身體溫暖，增加能量，又能活絡氣血，加快血液循環，有助於排毒去淤血;除了紅豆和紅糖水之外，豬血和甜食也是有助於排污血的食物，適合在月經期食用。
服用含鈣食物的女性較多的女性，發生痛經較少，而鎂能幫助身體吸收鈣質，在月經前或者月經期間應該多吃含鈣和含鎂的食物;此外，經期或經期食用黃芪當歸烏雞湯有助於活血養血，保持經血暢通;紅棗山楂瘦肉湯可以清血熱，散淤血，緩解痛經，還能滋補身體。
