網傳紅薯不能和高蛋白質的食物一起吃，那牛奶也屬於高蛋白質的食物之一，不知道紅薯和牛奶能不能一起吃呢？網上說的飲食禁忌是真的嗎？下面就來爲大家揭開吃紅薯宜忌的真相，趕緊來看看吧。
紅薯和牛奶可以適量一起吃。
一方面紅薯味甘，性平，牛奶也味甘、性平，兩者搭配在性味上不衝突；另一方面紅薯含有較高的澱粉、纖維素、胡蘿蔔素、鉀元素等營養成分，而牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、鋅、鐵等營養成分，兩者同食在成分上也不相剋，因此可以搭配在一起吃。但需控制食用量，以免多吃引起腸胃不適。
正常情況下不會腹瀉。
雖然紅薯含有較高的纖維素，食用能促進腸胃蠕動，幫助排便，搭配上牛奶含有很多水分，也有幫助排便的效果，但在合適的食用量範圍內，健康人羣是不會產生腹瀉的，除非你吃紅薯和牛奶太多或是對牛奶過敏、不耐受，或者你本身就屬於腸胃消化功能較差的人羣或是吃了腐壞變質的紅薯以及過期的牛奶，就有可能發生吃了紅薯和牛奶後腹瀉的症狀。
如紅薯和牛奶一時間吃多了，有腹瀉、腹脹、燒心等不適的，一定要馬上停止繼續食用牛奶和紅薯，避免加重病情。
對於輕微的腹脹不適的，一般只是吃多了感覺肚子飽脹，可以通過散步以及用雙手按摩腹部幫助腸胃快速蠕動，加快食物消化排泄，緩解不適。
若是有輕微的腹瀉和反酸症狀的，可用大米煮粥，食用表面一層米湯，有暖胃、護胃的功效，可緩解因吃紅薯和牛奶出現的腹瀉病症。
如果吃了紅薯和牛奶之後，身體不適症狀嚴重，如反覆嘔吐、腹痛明顯等的，建議儘快就醫，可能是食物中毒，或是對牛奶過敏等因素有關，需及時查明病因，對症治療才行。
紅薯50克，牛奶250毫升較爲合適。
紅薯中含有的豐富澱粉和糖分，食用後腹中會有大量的胃酸分泌，同時也會感覺肚子特別容易飽，若是多吃，則會刺激腸胃引發不適；而牛奶一次性吃多了不僅身體無法吸收這麼多營養，造成浪費，同樣也會刺激腸胃出現不適現象，因此吃紅薯和牛奶都不宜多，尤其是搭配同食的時候，更要控制好量，參考上述食用量標準爲宜。
網傳紅薯不能和高蛋白質的食物一起吃，那牛奶也屬於高蛋白質的食物之一，不知道紅薯和牛奶能不能一起吃呢？網上說的飲食禁忌是真的嗎？下面就來爲大家揭開吃紅薯宜忌的真相，趕緊來看看吧。
早晚當做主食食用最好。
紅薯和牛奶都是營養非常豐富的食物，而且紅薯中的碳水化合物與米飯相當，可替代米飯當做主食來吃，若是正在減重期間的人，最好是將紅薯和牛奶當做主食來吃，不僅營養又飽腹，還能減少其他高熱量食物的攝入，避免脂肪堆積，達到控制體重的目的。
紅薯和牛奶作爲主食，還可搭配雞蛋、西紅柿、黃瓜、雞胸肉、玉米、牛肉、豆腐以及各類綠色蔬菜同食，補充各種營養的同時，還吃的熱量較低，又健康養生又能預防增重。
準確的說：紅薯不能和高蛋白食物大量吃，控制紅薯50克，高蛋白質食物50—100克以內是沒事的。
原因是紅薯含有較高的澱粉，食用本身飽腹感強，不易被身體消化，而高蛋白食物也同樣是不易被消化的食物之一，若是同時食用紅薯和高蛋白食物過多，則容易增加腸胃負擔，引發身體不適，因此紅薯和這些高蛋白食物吃時，需要控制好彼此的食用量，以免出現不適現象。
常見的高蛋白食物有：雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶、豆腐、核桃等。
