進入寒露以後天氣逐漸轉冷，晝夜溫差增大,陰陽之氣研始轉變，陽氣漸衰、陰氣漸長，易使人患上感冒、腹瀉等疾病。因此，在寒露前後，要注意保暖，以防脾肺受寒。平時可多吃益氣暖身的食物，以提高身體免疫力,抵抗細菌和病毒侵襲。
1、魚類、貝類等食物富含蛋白質、鋅、硒，蔬菜富含維生素和膳食纖維，這些營養素對提高身體免疫力有幫助，秋季時不妨多吃。
2、生薑紅糖茶有發散解表、提升陽氣的功效，秋季時常喝可以幫助預防感冒。
3、寒露早晚較涼，不宜食用生冷食物，以免寒邪傷及肺、脾兩髒而誘發咳嗽、腹瀉等疾病。
推薦理由:牛肉具有滋養脾胃、溫中益氣的功效。寒露節氣天氣轉寒，適量食用牛肉可以暖身、補氣、強身體。
推薦理由:螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，具有滋陰益氣、補骨髓、充胃液等功效。寒露節氣適量食用,對身體有益。需要注意的是，螃蟹性寒,吃螃蟹時宜搭配黃酒、生薑等溫性暖身食物一起食用。
推薦理由:雞肉富含優質蛋白質、鈣、鐵等多種營養物質，具有溫中補虛、強身健體等功效。寒露時適量食用雞肉,有助於增強體質，提高身體免疫力。
進入寒露以後天氣逐漸轉冷，晝夜溫差增大,陰陽之氣研始轉變，陽氣漸衰、陰氣漸長，易使人患上感冒、腹瀉等疾病。因此，在寒露前後，要注意保暖，以防脾肺受寒。平時可多吃益氣暖身的食物，以提高身體免疫力,抵抗細菌和病毒侵襲。
推薦理由:核桃是健腦、補腎的佳品，含有豐富的亞油酸、亞麻酸等多不飽和脂肪酸，具有建腦的功效，對身體十分有益。
