在性交時射精時間的長短，每個男人不盡相同，因此不能說性生活時間短的就是早泄，出去早泄因素，性生活時間長短與男性年齡，體質，健康情況，性生活經驗，性生活次數和性高潮出現快慢等因素有關。男性要想延長性生活時間，多半會在飲食上下功夫，那麼男人吃什麼延長時間呢?
要想延長性生活時間，男性朋友可以多吃補腎益精的食物，比如動物肝臟，牡蠣，捲心菜，魚類，蛋類，牛肉等;多補充蛋白質，維生素E以及鋅，錳，鈣等礦物質。
火雞胸肉中含有蛋白質，B族維生素和鋅元素，男性每個星期吃三次火雞胸肉，有助於提高性生活質量，延長性生活時間，還能促進肌肉生長，還能促進人體健康細胞的生長。
多吃含維生素E的食物有助於防止陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少而導致生殖能力喪失。
魚，蝦，貝殼類，海藻類食物中含有豐富的磷和鋅，有助於防止男性出現精子數量減少，質量下降的現象，以及性功能減退現象。
男人每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，紅糖甘溫，含有麥芽糖，氨基酸，蛋白質，維生素B，鐵等營養物質，陰莖勃起主要靠氣血灌注於陰莖經脈，喝紅糖水有助於益氣養血，提高性能力，在性生活後喝還有助於恢復體力。
早泄男性的飲食應以溫腎壯陽爲原則，適當的使用補腎食物對增強性器官功能有好處，對早泄治療也有一定作用，可以常吃韭菜，核桃，蜂蜜，蜂王漿，牡蠣等，還可以多吃蔬菜水果，保證維生素的攝入量，尤其是維生素E和維生素B1，其中維生素B1能維持神經系統興奮，可抑制平衡，維生素E能防止性器官衰弱，對調理性功能也有重要意義。
心腎不交，陰虛火旺人羣：選擇具有滋陰降火的食物，多吃山藥，蓮子心，柏子仁，白果，荷葉，銀耳，枸杞，燕窩，蜂王漿，甲魚等;忌吃薑，蒜，辣椒，丁香，狗肉，羊肉等辛辣香燥，溫熱助火食物，忌菸酒。
手淫導致腎虧人羣：選擇有補腎固精，收斂止遺作用的食物，如山藥，白果，豇豆，海蔘，核桃，狗肉，豬腰，栗子等食物;忌吃田螺，蟹黃，柿子，鴨子，綠豆，牡蠣，螺螄，萵苣，西洋參等冷滑利，性寒涼食物。
