蘋果酸奶減肥法是短期的減肥方法，執行過程中要求較嚴格，下面就來看看蘋果減肥法的食譜怎麼做，減肥期間一日三餐怎麼吃。
蘋果酸奶減肥餐既可以直接分開吃兩種食物，也可以做成蘋果酸奶汁和蘋果酸奶沙拉吃。
食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、蜂蜜一勺
做法：
1、蘋果一個去皮，切成1釐米左右小塊；
2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁機中榨汁；喜歡喝稀一點的，可以加點涼白開。爲了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果
做法：
1、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果各半個，紅蘋果切成薄片，其它切成和1釐米左右小塊。
2、撒上酸奶，混合均勻即可。
一整天都只吃蘋果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。除晨起後可以空腹喝一杯水外，其他時間不能再吃別的任何東西。
一整天只能吃蘋果酸奶汁，渴了餓了都吃蘋果酸奶汁，水都不能喝。但是一整天飲用酸奶蘋果汁的量不能超過1000毫升。
遵照上訴做法，到第三天的時候可以看到體重會下降3-5斤，爲了不讓體重反彈，第三天吃什麼相當重要。一定要按照以下方法緩慢復食。過了第三天後，只要不暴飲暴食，基本不會有太大反彈。
早餐：蘋果酸奶汁+白米粥一小碗
午餐：蘋果酸奶沙拉半份+西紅柿雞蛋麪一小份+綠葉蔬菜
晚餐：蘋果酸奶沙拉半份+綠葉蔬菜
