繼之前的鎖骨放硬幣、反手摸肚臍後,新一輪“虐胖”A4腰又來了,到底什麼是A4腰?春季怎麼減肥才能瘦成A4腰呢?
夏季還沒到,網紅A4腰女神show girl夏木穎就開始新一輪的“炫腰”了,此次衡量標準竟然是一張A4紙,並且附上多張照片,展示比A4紙還要薄的小蠻腰。網友紛紛表示活不下去了。
而A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的,規格爲210mm×297mm,所以A4腰的衡量標準就是,腰的寬度小於21cm。
雖然夏季還沒到,水桶腰還能用外套擋一擋,可是此時不努力減肥瘦腰,到了夏季就真的只能看着別人炫A4腰。爲了避免這種遺憾,可以嘗試以下的方法減肥瘦腰。
很多人有這樣的感覺,褲袋鬆一鬆又能吞下兩碗飯。因此,飯前穿上收腹帶對減少食物攝取量是很有幫助的。特別是胃口大,控制不了食慾的MM。
注意!飽腹時不要劇烈運動
Step1:站直,雙腳打開與肩膀同寬,收緊臀部。
Step2:左右快速扭動腰部,並屈肘,手臂前後有節奏的擺動。扭10分鐘,直到身體微微發汗爲止。
Step3:左側腰拉伸動作,一隻手叉腰,一直瘦高舉過頭頂。然後向左側彎曲腰部,感受右側腰部的拉伸,及左側腰部的擠壓。
保持動作10秒,重複另一側動作,做3-5次。
女性生完孩子後,腰腹部贅肉多,後平時鍛鍊少,腰上有游泳圈的人,可以常做仰臥起坐減肥瘦腰。
平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭,腰腹部收縮緩慢坐起上半身,頭靠近膝蓋。根據自己的體力做30-60個即可。
注意!動作太快是靠慣性起來的,減肥效果不好。
很多人有小肚腩主要是體內垃圾毒素太多,積累了宿便導致的,如果能堅持每天早上空腹喝一大杯溫開水,就能輕鬆的解決小肚腩了。