秋天氣候乾燥，容易造成津液缺乏，損陰傷肺，會引起口脣燥裂，毛髮乾枯，皮膚乾燥等症狀，容易上火導致便祕，而且腸道也會受燥氣損傷而變得乾澀，也會引起便祕。那秋季便祕要怎麼辦呢？
秋季防燥防治便祕最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排出。補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品。
在秋季出現便祕的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利於糞便的排出，對於緩解便祕是有好處的。富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。
含有維生素B族的食物，是能促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，從而促進糞便的排出，像粗糧、豆類及其製品、瘦肉、糙米、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。
在平時要養成定時排便的習慣，有便意時要及時排便，避免抑制排便，長期反覆抑制排便會導致排便反射閾值升高，便意消失，會導致便祕或加重便祕情況。
秋天氣候乾燥，容易造成津液缺乏，損陰傷肺，會引起口脣燥裂，毛髮乾枯，皮膚乾燥等症狀，容易上火導致便祕，而且腸道也會受燥氣損傷而變得乾澀，也會引起便祕。那秋季便祕要怎麼辦呢？
天樞穴是大腸重心所在，按摩天樞穴是能幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便祕的。
天樞穴位置：位於腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。
按摩方法：可以先以肚臍爲中心，先用手掌順時針，柔和緩慢按摩腹部周圍約3分鐘之後再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續按揉2分鐘。
秋季出現便祕的情況，要注意多進行運動鍛鍊來幫助緩解。
1、站位做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿和轉體運動等；仰臥位可以輪流擡起一條腿或是同時擡起雙腿，擡到40度，稍停後放下或是兩腿模擬做踩單車運動。能增強腹肌和骨盆肌力量，對於緩解便祕有好處。
2、進行一些常見的有氧運動，像快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也是能幫助促進腸道蠕動，幫助緩解便祕的。
3、做腹式呼吸，在做深長的腹式呼吸時，膈肌的活動幅度比平時增加，能促進胃腸蠕動。
