白天精神過於緊張，咬肌不能放鬆，晚上睡覺的時候很容易出現磨牙的情況，這種情況自己是無法察覺的，那麼磨牙會不會影響睡眠呢？
磨牙是會影響到睡眠的。
睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙，從而一直很難進入到深層睡眠中。
磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質會受到損傷，從而牙齒會變得異常敏感，脆弱，還會引發出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等症狀。
1.若是經常磨牙，咀嚼肌就會變得粗大，長期下去。臉型就會發生變化，從而影響到美觀。
2.磨牙的時候，咀嚼肌一直在工作，時間久了就會覺得異常酸脹，太陽穴就會有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。
1、矯正牙齒：若是因爲牙齒不夠整齊引發的磨牙，那麼就需要及時進行矯正，從而改善睡眠質量。
2、均衡飲食：當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候，我們就會自動磨牙，那麼這個時候飲食上就需要進行調整了，全面攝入營養物質，選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質不要過多，會影響到睡眠。
3、睡前2小時注意放鬆：在睡前的時候需要調整自身的情緒，在睡前2個小時，應該避免一切興奮的食物，比如香菸、咖啡等等食物，情緒波動上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個身體得到放鬆，而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎：可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而鬆弛咬合肌。
