睡覺磨牙是什麼原因，爲什麼會出現這樣的原因呢，其實，很多時候我們都是需要多注意保養的。出現這樣的情況也是不能忽視的。人在處於睡眠的狀態的時候，總是會出現我們難以把控的事情發生，比如說夢話或者是磨牙，那麼睡覺磨牙是什麼原因?睡覺磨牙怎麼治?睡覺磨牙的危害有哪些?一起來看看關於磨牙的相關情況吧!
睡覺磨牙是什麼原因
1.營養不均衡
無論是成人還是孩子都存在挑食的現象，喜歡吃什麼就多吃，不喜歡的絕對是一點都不吃，這樣很容易造成營養攝入的不均衡，比如缺鈣、磷、各種維生素，都會造成晚上磨牙，還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊。
2.精神原因
晚上在睡覺的時候，人是處於一種放鬆的情況，但是白天的一些壓力依舊沒有消散，這樣還是在控制我們的大腦，或者是白天玩得過於興奮等，造成不能平靜的入睡，大腦皮質仍有小部分較爲興奮，進而引起咀嚼肌收縮而發生磨牙。
3.睡姿不正確
很多人在睡覺的時候，習慣保持一個固定的姿勢入睡，如果姿勢不對了，就會造成難以入眠的情況發生，其實這樣容易造成下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，出會引起磨牙現象。
4.牙齒排列不齊
經常單側咀嚼，或是牙齒本身就長得不齊等，會引起牙齒咬合不協調，進而機體會通過增加磨牙運動，來改善咬合障礙，出現磨牙。要提醒的是，小孩在換牙時，由於咬合關係不協調，會下意識的出現讓牙齒有更多緊密接觸意念，在睡着後，白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。
5.胃腸功能紊亂
由於平時三餐不定，或者經常晚餐大量進食等等導致胃腸功能紊亂，會造成胃腸裏的細菌分泌過多的毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激後，會干擾其的興奮或抑制過程，引起睡覺磨牙。兒童若經常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲的可能。
睡覺磨牙怎麼治
1.矯正牙齒
如果是由於牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那麼，則需要通過相應的矯正與治療後，便可以改善睡覺磨牙的現象。
2.均衡飲食
機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣着手，再適量補充缺少的物質。不要挑食，全面補充營養是很重要的，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。
3.睡前2小時注意放鬆
晚上睡覺之前，注意放鬆情緒，睡前2小時內要避免興奮性食品，比如香菸，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節目，長時間玩手機等。可以通過泡腳，聽輕音樂儘量放鬆自己，記得睡前一定要刷牙。
4.熱敷上下顎
可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助鬆弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼症狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓練，或者按摩等，也能放鬆頜骨肌肉，治療磨牙。平時，要注意注意釋放壓力，養成良好的衛生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。
睡覺磨牙的危害
1、影響睡眠質量
有的時候，人的潛意識能感覺到自己在磨牙，很容易睡得不踏實。
2、影響牙齒的健康
牙齒與牙齒之間直接摩擦，會對牙齒面層的牙釉質造成很大的傷害，牙齒可能會變的敏感、脆弱，繼而發生牙齦炎、牙齦萎縮等症狀，在其保護下的牙本質也將被損傷。磨牙的性質和咀嚼時牙齒的咬合不同，後者上下牙齒之間有食物和唾液起潤滑和緩衝的作用，而不是像前者一樣的幹磨牙。
3、引起牙齒的移位或者鬆動
咀嚼肌也會變得粗大，長此以往，人的臉型極有可能發生變化，影響面容的美觀程度。
4、情緒會受到影響
長期磨牙會讓咀嚼肌一直處於疲憊狀態，久而久之腮幫會覺得酸脹，太陽穴亦有突出感，頭也會變得很疼。這樣一來會覺得十分不舒適，情緒和心情自然會變的比較差。
總結：你知道吧，其實，很多時候，我們在睡夢中都是不知道自己做什麼事情的。而磨牙就是一種，磨牙雖然是我們在睡夢中無意識的行爲，但是危害還是很大的，所以爲了自己身心健康，還是要及時的糾正自己磨牙的習慣，保持良好的睡眠習慣、飲食喜歡以及生活習慣。
