磨牙是一件十分常見的事情，很多人睡覺的時候都會磨牙，那麼睡覺會磨牙的原因是什麼呢？睡覺磨牙的危害有哪些呢？該如何避免睡覺磨牙呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！睡覺會磨牙的可以看看哦！
磨牙是很多人小的時候都的一種現象，因爲人在6歲～13歲都處於換牙期，爲適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是在過了換牙期之後的青少年和成年人，如果還是出現磨牙，那麼就要思考一下這是不是一種病態的表現了，因爲磨牙會隨時間一點一點加重，是一種長期的惡性循環疾病。也有研究顯示，成人在睡覺的時候磨牙，是壓力大的表現。
口腔生理學與心理學認爲，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今人們的生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現爲磨牙。
夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨運行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。一般分爲3型：磨牙型、緊咬型和混合型。
成年人之所以會在睡覺的時候磨牙的重要因素是由於性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性。
在入睡後磨牙，醫學上稱爲“磨牙症”，磨牙症多見於兒童。不過成年磨牙也逐漸增多趨勢，這與成人的心理狀況有關，屬於潛意識中的心理壓力。
所以想要擺脫睡覺磨牙的毛病，減壓是很重要的。那麼要怎麼樣才能釋放壓力?
清晨保持好心情
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，這樣會令壓力倍增。
專家建議你，在清晨的時候做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深唿吸。帶着愉快的心情上班，處理事情會比較有耐性。
不要讓自己處在無助狀態
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。
專家建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
不妨睡個午覺
研究證實，午睡能放鬆心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老闆甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累)打個盹，下午的工作表現會更好。
保持整潔清爽的工作環境
環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。其次要調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
調整好自己的心態
有些時候，壓力是你的攀比心理造成的，同學工作好、同事升職加薪、閨蜜家庭事業都順利，這些都是你攀比的對象，很多人嘴上說的不和別人比，但是自己心理還是會暗自攀比，這樣的攀比就讓你的壓力倍增。做什麼都要和別人比，太累了!人外有人，做好自己，努力生活纔是重要的。
睡覺磨牙原因有三
1.精神興奮、緊張
醫生說，對於小孩來講，如果睡覺前玩得比較興奮，到睡覺時興奮都難以平靜，就有可能夜間磨牙，不過這種磨牙一般是短暫性的，不會磨太久。
對於成年人來說，如果壓力較大，長期處於精神緊張之中，也會導致睡覺磨牙現象，此外，內分泌問題也會導致磨牙。
2.牙齒咬合不好
醫師介紹，牙齒咬合不好也會引起磨牙。因爲牙齒咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。
3.積食、寄生蟲
關於兒童磨牙，還有一個重要原因，就是吃多積食了。醫生說，他接診的磨牙兒童中，絕大多數都是因爲消化不良而引起的磨牙。他建議家長，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。
孩子肚子裏如果有寄生蟲，可能會導致磨牙，但絕不是孩子一磨牙就讓孩子吃打蟲藥。如果真的有寄生蟲，除了磨牙之外，還會有嘔吐、消化不良等症狀。
偶爾磨牙不必過於擔心
成人發生磨牙的現象通常暗指在情緒上有壓力，或有牙齒或下顎的問題。心理學家認爲，磨牙症是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情慾所導致的一種現象。
從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，顯得更爲突出。當人爲逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中會磨牙。
偶爾磨牙對健康影響很小，不必過於擔心。但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間太長，則能反映心理上及生理上的問題，需要及時就醫。
長期磨牙需及時治療
牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態的調整;由精神緊張等心理因素引起的，應接受心理訓練。
患有寄生蟲病的，進行驅蟲治療。
如果因夜磨牙發生了牙齒過敏，應當做脫敏治療。
夜磨牙較嚴重的患者，醫生可以根據其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，制止磨牙。
夜裏咬緊牙關的患者，可以在醫院裏配一個咬合墊，以緩衝咬合壓力，避免對牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服，只要適應一段時間就習慣了，畢竟晚上口腔運動本來就少，這樣總比把牙齒磨壞要強。
夜磨牙的危害
1.輕者對冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏;(夜磨牙使牙齒強烈地叩擊在一起，又沒有食物緩和，造成牙齒表面的保護物質過分磨損，使保護物質下面的牙本質暴露出來)
2.重者可導致牙牀經常出血、發炎、牙齒鬆動甚至脫落。
3.長期磨牙使咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛。
4.嚴重時引發頭痛、頸背部陣痛。
5.還會導致睡眠質量下降、記憶力減退、引發口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺。
6.對於青少年，磨牙不僅會造成牙合畸形，還會影響他們身體的發育甚至導致自閉症等心理障礙。
注意事項
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，好是嘴脣相合，牙齒相離。
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。
5.磨牙與壓力有關係，因此放鬆心情是好的辦法。
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
7.洗溫水澡。
8.寬待自己。
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆。
結語：長期睡覺磨牙對身體是會有一定的危害的，所以如果睡覺經常會磨牙的話那麼一定要及時的看醫生了，那麼睡覺磨牙的原因有哪些呢？如何避免睡覺磨牙呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編的介紹能幫助到大家哦!
