冬天天氣雖然乾燥寒冷，但是人的身體還是容易出現溼氣過重的現象，但是“外幹內溼”的現象讓人很少去重視除溼氣的工作，身體溼氣過重的話，人就容易出現起牀頭暈，舌苔發白等症狀，時間長了對身體健康會產生危害，那麼冬天溼氣重怎麼辦呢?
長期與大魚大肉爲伴，吃得油膩，又不愛運動，就很容易沾上溼氣。冬天也不要犯懶了，適當的運動排汗，溼氣更容易排出體外。每天堅持做做運動，不但能提高身體免疫力，同時還能幫助減肥，可以試試慢跑，散步，太極等強度不大，又能出汗的運動。
溼氣過重，超出了脾能夠負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾的功能，出現腹脹、食慾不振等情況。這類人羣飲食切忌過於油膩，過鹹，過甜，或者吃肥甘厚味食物，以免影響消化，此外還要少吃冷飲、生冷食物以及涼性蔬果，溼氣重，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
血海穴屬於足太陰脾經，是治療“血癥”的重要穴位，人坐在椅子上，繃直雙腿後，膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方那塊鼓起的肌肉羣頂端即是血海穴，按摩這個穴位能起到養血活血、健脾化溼、祛風止癢的功效，是防治婦科疾病，皮膚病，心腦血管病，肌肉關節疼痛等症的重要穴位。
豐隆穴位於小腿外側，膝眼與外踝尖的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩指的距離，這個穴位是“祛痰”的主要穴位，長期按摩該穴位有祛溼化痰的作用，配合足三裏按摩還能緩解各種原因引起的脾胃失調，水溼停滯症狀。
順着膝蓋內側橫紋向上摸，有一塊突起的骨頭即脛骨，順着脛骨下方和內側向上摸，會摸到一處脛骨拐彎並且凹陷的部位，這個部位即是陰陵泉穴，這個穴位爲足太陰脾經的合穴，經常按摩這個穴位能夠健脾益氣，促進脾運化水溼的功能。
中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛溼、和胃理氣，對於緩解因溼氣過重造成的食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便祕等症有很好的效果。
足三裏穴是健脾胃的第一要穴，位於小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處，按摩足三裏穴對所有消化系統疾病均有效果，同時還有助於增強抗病能力，調理脾胃，疏風化溼。
喜歡坐在地板上，長期呆在不透風的環境中，都是容易加重體內溼氣，平時應該多保持房間通風透氣;此外洗過的衣服要吹乾了再穿，洗過澡後及時擦乾身體，及時吹乾頭髮，而且冬天尤其要注意身體保暖。
冬天天氣雖然乾燥寒冷，但是人的身體還是容易出現溼氣過重的現象，但是“外幹內溼”的現象讓人很少去重視除溼氣的工作，身體溼氣過重的話，人就容易出現起牀頭暈，舌苔發白等症狀，時間長了對身體健康會產生危害，那麼冬天溼氣重怎麼辦呢?
生薑有解表化溼功效，將生薑帶皮切五六片，放入滾開的水中泡幾分鐘後飲用，能起到很好的發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳作用。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，尤其適合胃寒痛經的人羣飲用。
赤小豆有很好的健脾利溼，消腫解毒功效，它含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此有良好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖，用鯪魚和赤小豆一起煮湯食用祛溼健脾效果更好。
薏仁是五穀類中纖維含量最高的食物，它具有低脂、低熱量的特性，除了纖維質以外，薏米還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，利於腸胃吸收，可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，消除疲勞。
