現在的人都已瘦爲美，很多人都在爲了減肥而發愁，其實，同樣的有一羣人也在爲增肥而苦惱。那麼，吃什麼可以長胖呢？接下來爲大家解答一下。
吃什麼可以長胖
1、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
3、巧克力
我們都知道，巧克力是高熱量的一種食物，根據研究發現，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的熱量，那麼，吃巧克力是可以增肥的，並且還能夠緩解您的心情，保護心臟健康。因爲口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
4、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高。除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
知識拓展：健康的增肥方法
1、規律作息
想要增肥首先就是有規律的作息，特別是千萬不要熬夜，非常的傷身體，而且早上睡得太多消耗的能量會更加的多。所以作息一定要規律的作息，不要今天睡很飽，明天又熬夜，這樣頻繁的變動生物鐘是不可取的。
2、少食多餐
大多數的人以爲增肥就是狂吃，其實這樣的效果不是很明顯反而還會傷到胃。在這裏我建議大家不需要吃太多，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
以上就是關於吃什麼可以長胖的介紹。希望以上內容對您有幫助。
