在日常生活中，無論是讀報還是瀏覽新聞，經常看到關於熬夜導致的各種緊急情況的報道，雖然這種事情很常見。一些年輕人認爲還很年輕，不把身體當回事，熬夜對身體非常有害。那麼，晚上幾點睡覺算熬夜？
晚上幾點睡覺算熬夜
一般晚上11點以後睡覺算熬夜。從理論上講，從晚上11點到凌晨2點，2-3小時的睡眠是第一個睡眠週期，也就是黃金睡眠時間。可以睡得更安穩、更舒服，而且做的夢更少。如果11點以後不睡覺，則就屬於熬夜。當有人努力學習、晚上工作或出差時，會擾亂正常的睡眠時間，這被稱爲熬夜。熬夜意味着生物鐘受到影響，這段睡眠時間沒有睡眠，推遲了黃金睡眠時間。是大腦信息整合、腦細胞功能恢復和免疫能力增長的障礙和損失。
患者可以多吃些保護肝臟的食物，如大豆、牛奶、芝麻等。還需要多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、胡蘿蔔、豌豆苗、紅棗、枸杞和芒果。適當補充一些堅果，如杏仁、花生、核桃、腰果等，對健康也有好處。
建議患者養成良好的生活習慣，避免經常熬夜。希望這篇回答能幫到您。
