夜跑會影響睡眠嗎 晚上幾點夜跑最合適

夜跑是現在很流行的一種跑步方式，但是有些人在每次夜跑之後都會出現失眠的情況，那麼夜跑會影響睡眠嗎？

夜跑會影響睡眠嗎

夜跑對睡眠可能會產生一定的影響，正確的夜跑方式會幫助睡眠，而錯誤的夜跑方式可能會導致失眠。

一般來說在運動之後身體會感覺到疲憊，所以這個時候是有助於睡眠的，並且進行夜跑還可以釋放一天的情緒讓心情變得更加輕鬆，這些方面都是有助於睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能夠舒緩一天的心情，通過跑步把一天的忙碌都弄走，讓你覺得更加輕鬆。

晚上幾點夜跑最合適

一般來說晚上8—9點是夜跑的最佳時間。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始,通常是9時左右,或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程,適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動,過度勞累後身體需要較長時間才能恢復,很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。

晚上夜跑對身體好不好

正確的夜跑對於身體當然是有好處的。

現在很多人尤其是上班族都缺乏運動，而日常生活中很多人又只在晚上有空閒的時間，因此夜跑就是很好的選擇。其實夜跑就是一種跑步，只不過是在晚上的時候進行的。堅持夜跑的人往往能夠股減緩衰老，因爲慢跑能夠對新陳代謝起到一定的調節作用。