晚上跑完步可以喝純牛奶嗎

晚上跑完步可以喝牛奶，但要注意在運動後半個小時纔可以飲用純牛奶。

雖然晚上跑完步可以喝純牛奶，但是一定要注意時間。跑完步後不能立刻喝牛奶，應在休息半小時後纔可以喝牛奶，這樣能夠吸收牛奶當中的營養。因爲跑完步立刻喝牛奶達不到很好的效果，跑步之後人體會丟失大量的鉀鈉離子，最需要補充的是淡鹽水或者是濃度較低的葡萄糖水，並且跑步時全身肌肉高度興奮，消化器官受到抑制，再飲用牛奶後不利於牛奶的吸收，因此建議患者間隔半小時或者是一小時以後再去喝一些純牛奶，這樣不僅可以緩解飢餓，補充營養，還能夠促進肌肉生長還能夠加快體內新陳代謝。

在進行運動時，患者需要注意控制運動時間不宜過長，避免導致局部肌肉受到損傷。