10歲的孩子老是失眠需要針對引起失眠的原因進行改善，如改變作息習慣、進行心理疏導、頭部按摩等。
1、改變作息習慣：常見於學齡孩子青春期後會逐漸改善，在此期間要注意確保孩子有充足的睡眠和規律的休息時間，並建立規律的運動，緩解睡眠障礙的情況。
2、進行心理疏導：如果孩子因學習或生活中的負面事件而承受過度的心理壓力，需要及時的心理諮詢來釋放壓力，然後才能安全入睡。如果孩子因爲害怕黑暗而害怕獨自睡覺，也可以打開一盞小壁燈來減少恐懼。
3、頭部按摩：如果孩子睡前玩手機和電腦，導致精神過度興奮和失眠，可以採取頭部按摩等方法改善睡眠。理療可以促進頭部和身體的經絡循環，使大腦神經逐漸放鬆，慢慢進入睡眠狀態。
除以上方法外，還可以在睡前適當喝一些溫牛奶，改善失眠的情況。
