鈣，爲凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，人體中99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支持人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣，就會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現那麼，如何補鈣科學合理呢？下面就一起來了解一下吧。
如何補鈣科學合理
比較科學合理的補鈣方法：一是在飯後，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。
一，飯後分次分量，飯後服用補鈣劑在飯後服用，因爲吃完飯以後，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境裏鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補充一千毫克的鈣質，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是兩百毫克，如果要是分兩次或者三次服用，吸收率會達到30%也就是三百毫克或者更多，這樣比一次服用效果會好一些。
二，嚼碎服用，藥劑嚼碎以後，藥片表面積增大，有利於鈣的吸收。
三，最好在睡覺之前服用鈣劑，比如說一般人晚上都是在七點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化爲血鈣維持，所以說如果要是晚上七點鐘吃，差不多到十二點食物中的鈣就消耗掉了，如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，就可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜骨鈣的丟失。
希望以上內容對您有幫助。
