血糖過高的人必須警惕糖尿病，因爲這種疾病在現在人羣當中是比較多見的，所以要講究科學健康的飲食調理和控制。那麼血糖高可以吃瓜子不？
血糖高可以吃瓜子不
血糖高病人在血糖控制穩定的情況下可以適量吃瓜子。瓜子屬於堅果類的食品，堅果類的食品通常有個特點是脂肪含量比較高，血糖高的患者一定要控制好每天攝入的總熱卡，而且脂肪的攝入應該有所控制。瓜子當中的脂肪爲不飽和脂肪酸，對於血糖高的人羣有一定益處，但是攝入過多以後會導致出現熱卡超標，導致人體出現內臟脂肪增多，加重胰島素抵抗的狀態。所以血糖高的人羣可以吃瓜子，但是一定要控制好數量，不可貪多。
瓜子裏含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，改善微循環，預防心腦血管疾病。含有豐富的維生素B1，維生素E，具有抗氧氧化，美容養顏，清除體內自由基，防止細胞衰老的作用。瓜子中富含鐵、鋅，錳等元素，能夠改善貧血的狀況。但也需要注意瓜子裏的油脂很多，過多服用容易造成肥胖。
生活中血糖高要減少肉蛋魚奶的量，多吃一些綠色的蔬菜。控制含鹽量高的食品，不能暴飲暴食。要積極參加各種體育鍛煉，避免劇烈運動。定期測量血糖。希望這篇回答能幫助到您。
