瓜子是非常受大家歡迎的一種零食，我們在看電視，玩電腦或者是去看電影的時候都喜歡買一包瓜子，一邊玩一邊嗑瓜子，不知不覺就會吃得很多。但是如果吃瓜子太多的話，會導致我們的血糖升高，這是很多人都不知道的。那麼血糖高瓜子可以吃嗎？
血糖高瓜子可以吃嗎
血糖高的人可以適當吃一些瓜子，但是不可以多吃。瓜子屬於堅果類的食品，堅果類的食品通常有個特點是脂肪含量比較高，血糖高的患者一定要控制好每天攝入的總熱卡，而且脂肪的攝入應該有所控制。瓜子當中的脂肪爲不飽和脂肪酸，對於血糖高的人羣有一定益處，但是攝入過多以後會導致出現熱卡超標，導致人體出現內臟脂肪增多，加重胰島素抵抗的狀態。
建議血糖高的人羣每週可以吃兩次堅果，而且堅果的數量一定要控制，以防導致油脂超標。對血糖高的人羣，像碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大類物質都可以攝入。
總體而言，控制好數量即可，所以血糖高的人羣可以吃瓜子，但是一定要控制好數量，不可貪多。希望這篇回答能幫助到您！
