吃紅李子的好處主要有促進消化、改善貧血以及保護心血管等方面；壞處包括有腸胃不適、傷脾胃陽氣以及損害牙齒等。
紅李子中有豐富的果酸，可以促進機體內部的胃酸分泌，進而加速吸收食物的速度，達到促進消化的效果。紅李子的果肉中含有多種的氨基酸，適當的吃紅李子可以促進機體內部的血紅蛋白再生，可以爲貧血的患者補血，達到緩解的作用。因爲紅李子中富含胡蘿蔔素、花青素以及維生素C的營養因素，可以幫助血液循環，防止血流淤積，導致心血管堵塞引起梗阻。
如果過量的食用紅李子可能會導致攝入的果酸較多，引起胃酸分泌增多，刺激腸胃黏膜，進而導致腸胃不適。並且紅李子是一種寒性食物，過多食用可能會導致體內寒氣逐漸上升，進而傷及脾胃，導致體寒。紅李子是一種酸性食物，具有少量的果酸如果吃得過多，進而刺激牙齒，影響咬合力。
