通常可以通過避免攝入辛辣食物、多吃富含鋅的食物、戒菸及戒酒的方式來保護味覺敏感性。具體情況如下：
1、避免攝入辛辣食物
應注意少食用辛辣和刺激性食物，及過冷或過熱的食物，如辣椒、火鍋等，可能會刺激味覺神經，導致味覺不敏感。
2、多吃富含鋅的食物
日常生活中注意及時補充維生素A和E，多食用富含鋅的食物，並進行充分咀嚼，以增加食物與味蕾接觸的機會，提高興奮感，保護味覺。
3、戒菸及戒酒
長期吸菸和過量飲酒也會影響味覺，如果想要保護味覺敏感性，需要注意減少菸酒的攝入量，最好戒菸戒酒。
除上述方式外，還可以多食用清淡食物。平時需要注意做好口腔衛生，養成早晚刷牙或飯後漱口的好習慣。還可以適當地進行一些體育鍛煉，來提高自身的免疫力。
