一般情況下，練腹肌腰疼可能是訓練前沒有進行熱身、訓練動作不規範、肌肉不平衡、肌肉勞損、腰椎間盤突出症的原因導致，一般不建議繼續進行訓練。具體分析如下：
1、訓練前沒有進行熱身
如果訓練前沒有進行熱身，突然的運動也能導致腰疼。建議這個時候需要適當的休息，不要再繼續訓練。
2、訓練動作不規範
若訓練動作不規範，容易拉傷腰部肌肉，導致腰部疼痛，可以選擇卷腹動作，而不應該選擇仰臥起坐，可以緩解腰部的疼痛。
3、肌肉不平衡
如果腹肌過於強壯而忽視了背部和臀部等支撐肌羣的鍛鍊，會導致肌肉不平衡，從而增加腰部的負荷和壓力，引起疼痛感。在訓練時注意合理訓練，有助於緩解症狀。
4、肌肉勞損
當長時間進行的腰部的劇烈活動時，肌肉長時間被牽拉就會出現勞損，進而引發腰痛。需要在醫生指導下合理選擇理療，如推拿、鍼灸等進行緩解。
5、腰椎間盤突出症
如果存在腰椎受傷或不穩定的情況，如腰椎間盤突出症，練習腹肌時可能會加重腰部疼痛。建議患者停止訓練，在醫生的指導下采取牽引療法進行治療。
若不適的症狀嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。平時注意養成良好的生活習慣，有利於恢復。
