每天走三萬步可能對身體有傷害，比如對膝關節和下肢造成損傷。
每天走三萬步，相當於十五公里，長時間的行走會導致膝關節磨損嚴重，導致一些軟組織過度收縮，交叉韌帶也會過度緊張，半月板可能會受到過度擠壓，容易形成膝關節的慢性勞損。每天走三萬步，還可能會導致下肢部位血液循環障礙，使靜脈血迴流受阻引起浮腫，造成靜脈曲張。適當的運動可以促進人體血液循環，加快人體新陳代謝，能夠起到減肥的作用，也可以增加骨關節的強度和韌度，有利於保護心血管和鍛鍊心肺功能，可以緩解疲勞，減輕壓力，改善睡眠質量。
建議進行合理的運動鍛鍊，避免過度運動影響身體健康，如果平時運動量較少，可以先從五千步開始鍛鍊，循序漸進。
