通常情況下，暑天可以吃綠豆、生薑、鯉魚、蓮子等食物比較好。建議在日常生活中注意規律作息，避免熬夜，可以適當進行散步、慢跑等體育鍛煉，有助於提高身體抵抗力以及免疫力，降低身體患病概率，同時注意及時開窗通風。
1、綠豆：暑天溫度比較高，容易出汗，會導致機體內環境出現紊亂的情況，而綠豆中含有大量無機鹽、維生素等。暑天喝綠豆湯，可以及時補充丟失的營養物質，達到清熱解暑的效果。
2、生薑：生薑中含有薑辣素，暑天喝一杯薑糖水可以讓身體微微發汗，有較好的解表散寒、溫肺止咳的功效。
3、鯉魚：鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素等，極易被人體消化吸收，暑天適當喝些鯉魚湯，有助於補充身體營養，增強抵抗力。
4、蓮子：暑天多吃蓮子通常可以祛火，溫度比較高的情況下，心臟比較脆弱，而且還容易煩躁。蓮子芯的味道雖然苦，但有清心火的作用，還有輔助降血壓的效果，比較適合體質虛弱或失眠多夢的人羣。
