在小暑這個節氣，由於天氣逐漸轉熱，人們往往會出現食慾下降的情況，但是每天如果對於食物的攝入比較少，就會導致周身無力，無精神的情況，所以說就算是處於小暑階段，也需要調節飲食，以保證身體有足夠的營養攝入。以下是小暑時期常食用的食物，我們一起看看吧！
1、水果
夏季是水果的豐收季節，在小暑時期尤其適合食用各種水果。例如，西瓜、葡萄、梨、荔枝、芒果、杏子、桃子等水果都具有清涼解暑的功效，並且富含維生素和礦物質，有助於補充水分和營養。
2、清爽的涼菜
在小暑時節，人們喜歡食用涼菜來降溫。常見的涼菜包括涼拌黃瓜、涼拌海帶、涼拌豆腐、涼拌萵苣等。這些涼菜口感清爽，爽口解暑。
3、綠葉蔬菜
蔬菜是人們飲食中不可或缺的一部分，小暑時期可以多食用綠葉蔬菜，如萵苣、空心菜、菠菜、芥菜等。這些蔬菜富含纖維素和維生素，具有清熱解毒、生津止渴的作用。
4、麪食粥類
在小暑時期，人們可以選擇一些清淡易消化的麪食或粥類食物。比如米粉、韭菜盒子、冷麪、綠豆粥、薏米粥等，這些食物都比較清淡，有助於降溫消暑。
5、茶飲
茶是夏季消暑的最佳飲品之一，小暑時期適合飲用清涼的茶水。例如綠茶、菊花茶、石斛蘭花茶等都具有清熱解渴、提神醒腦的作用。
此外，爲了保護胃腸道，還應注意飲食衛生，避免食用過於油膩和刺激性的食物，儘量避免生冷食物，避免食用過量，保持飲食均衡。需要注意的是，飲食應根據個人的體質和健康狀況來調整，避免過量或過於單一。此外，飲食清淡並不代表不可口，可以嘗試不同的食材和烹飪方式，創造出豐富多樣、美味可口的適合小暑節氣的食物。
