晚上總是失眠和做夢。首先，應該調整心態。應該明白，工作和生活的壓力是不可避免的，但現在是下班後下班的時候了，不要把工作的情緒帶到工作中去。這樣，去工作是不好的，生活也不會好。那麼老是失眠怎麼辦？
老是失眠怎麼辦
老是失眠應該保持自然的心態，對緩解失眠是有幫助的。調節失眠的方法有很多，比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，這對調節睡眠很有幫助，可以洗個熱水澡或泡泡腳，這對睡眠無害，睡覺前不要長時間玩手機或看電腦。不要看自給自足的電視電影，避免喝咖啡、可樂和其他刺激物。睡眠環境應該調整到不要太亮，白天可以進行適當的戶外活動，使身體感到疲倦。
由於緊張的生活節奏導致人們的心理和精神壓力，夜間很容易失眠。鑑於這種情況，必須進行心理諮詢，必要時去心理診所。對於經常失眠的患者來說，夜間睡眠不足將對日常生活產生不利影響。可口服西藥鎮靜安眠藥，達到讓患者入睡的目的。
平時也可以口服中藥來改善體質和睡眠。同時，還可以輔助鍼灸治療，改善患者的睡眠。希望這篇回答能夠幫到您。
