身邊的健身朋友也不例外，許多人還喜歡熬夜，比如追劇、看電影、玩遊戲等等。健身的人都知道，身體在休息的過程中變得更強壯。那麼，熬夜會掉肌肉嗎？
熬夜會掉肌肉嗎
熬夜一天可能會失去肌肉，但睡眠不足會失去肌肉。睡眠不足引起的嗜睡會使健身訓練的數量和強度達不到應有的標準，一些研究實驗表明，長期缺乏睡眠，身體的反應速度會逐漸減慢半拍，運動能力會降低，運動表現也會變差，更容易疲勞。因此，整體培訓質量也將呈現下降趨勢。爲了增加肌肉，遵循過度恢復的原則。如果沒有足夠的休息和睡眠時間，恢復速度跟不上，訓練收入就會減少，下次訓練也會受到影響。長期睡眠時間不足和疲勞的累積也會導致體內皮質醇水平過高，阻礙肌肉生長。
熬夜不是正常的生活規則，對思維、記憶、皮膚、視力、心腦血管有不良影響。例如，三十多歲的患者熬夜太晚，甚至吸菸，就會發生急性心肌梗死。其原因可追溯到極端不規律地生活、熬夜和吸菸，熬夜太晚會損害生育能力、皮膚和視力。熬夜會影響工作能力，例如，如果晚上沒有好好休息，白天的工作效率和記憶力就會降低。熬夜會導致神經系統在應該休息的時候沒有得到很好地休息，導致神經系統異常，導致血管張力變化，從而導致血壓升高。此外，熬夜和有時晚上吃晚飯對健康有害，容易導致血脂升高並影響冠狀動脈。
因此，提倡採用正常的生活節奏，不要熬夜太晚，健身人羣應保持至少7小時的睡眠。希望這篇回答能幫助到您。
