很多女性朋友都知道，生理期是一個減肥的黃金時期，因爲此時身體體溫比較高，消耗的熱量會比平時多得多，再加上此時身體向外排出污血，是一個能量消耗期，再加上此時體內激素分泌的原因，身體新陳代謝很快，抓住這個時期可以讓減肥的效果更好。那麼例假期間怎麼減肥最快呢？接下來一起來看看吧。
例假期間怎麼減肥最快
1、瑜伽鍛鍊
女性朋友在月經階段千萬不要進行一些劇烈的體育運動，否則可能會給女性朋友帶來很大的腹痛感。但是適當的進行一些運動能夠改善自身的身體技能。促進體內的血液循環，有利於經血的排出。可以在日常進行瑜伽鍛鍊，既可以使自身的身體保持活動狀態，又不會給自身的身體帶來任何的負擔。可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，也有助於提升個人的外表氣質。
2、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
3、適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
4、定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
