保持良好的睡眠質量，是非常重要的；而生活壓力大、睡前劇烈運動、疾病等，很容易導致失眠。則可嘗試喝牛奶、泡腳等方式促進睡眠；心理壓力大，平時要積極釋放壓力；且有些疾病，也會導致入睡困難，應儘快到醫院接受檢查，積極治療原發病。那麼，快速入睡的好辦法有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
快速入睡的好辦法
1、睡前泡腳
在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因爲聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你犯困快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。
2、塗抹精油
如果躺在牀上睡不着，可試試放一些精油在牀頭，利用其助眠；能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。同時，應提前關燈；因爲人在昏暗的環境下，會自然而然地產生睡意；在這種環境下，人體會分泌褪黑素，會讓我們更快入睡。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。
3、睡前按摩
可通過按摩叩擊百會穴，位於兩耳角直上連線中點，可保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前髮際正中直上0.5寸處，能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正中央，可改善頭暈、失眠等問題。另外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。
以上就是關於快速入睡的好辦法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
