在日常的生活中，很多的人在睡覺的時候都會打呼嚕。如果經常出現的話有可能是某種疾病的症狀，最好及時排查原因並治療。那麼，睡覺打呼嚕怎麼辦呢？接下來爲大家解答一下。
睡覺打呼嚕怎麼辦
1、勞逸結合
一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡着之後，肌肉會處於放鬆的狀態，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現打呼嚕的聲音。所以，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結合，及時的放鬆身心很重要。
2、墊高枕頭
如果是經常打呼嚕的話，那麼不妨換一個稍微高一點的枕頭，頭部不處於仰着的情況下，睡覺就不會有太大的影響。對於打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應適宜，枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高爲佳。
3、改善睡姿
打呼嚕者睡覺時以側臥位爲佳，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟齶、懸雍垂後綴而阻塞氣道，從而防止打呼嚕。在挑選枕頭的時候，儘量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點，側着睡的話也會舒服點，這樣能夠減少打呼嚕的次數。
4、適當減肥
一般情況下，肥胖者相對於正常人更容易出現打呼嚕的現象。這是因爲頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現打鼾，一般減肥後打呼嚕的現象就會有所改善。
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