失眠的危害其實是很大，在我們周圍很多人都有失眠的現象，有的人是因爲壓力太大，有的人是因爲長期精神緊張，而有的人則是因爲飽受病痛折磨。那麼，治療失眠的方法有哪些有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
治療失眠的方法有哪些
1、口服藥物
嚴重失眠時可以口服一些鎮靜藥物，包括勞拉西泮，地西泮，艾司唑侖和阿普唑侖，必要時也可以口服小劑量喹硫平片或咪氮平。如果不能及時就診，也可以採用中成藥物治療，可以選用棗仁安神液、補腎益腦丸、百樂眠等中成藥物進行治療。但是不建議長期服用這些鎮靜催眠的藥物，長期服用可能會導致成癮。
2、調理作息
平時要養成按時睡覺的習慣，不要過早也不要過晚，睡覺之前減少精神刺激，避免攝入濃茶，咖啡等，也儘量不要吸菸。另外，還有睡覺之前避免鍛鍊身體，避免看一些刺激的小說和從事集中度高的腦力勞動。另外，患者要學會自我減壓，調節生活的壓力和工作的壓力，尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情。
3、改善環境
調整好睡眠之後心悸會自然減輕，其中一些不良的環境是導致的主要原因，比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。因此需要調整舒適的睡覺環境才能避免心悸失眠的症狀。對於常失眠的人還可以每晚臨睡前洗個熱水澡，泡熱水腳以幫助自己快速入眠，在睡前進行按摩也可以有效的促進睡眠，還可以聽一些舒緩的音樂調節睡眠神經。
4、飲食調理
可準備大棗、小麥、冰糖；先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次；這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。同時，研究發現，豆漿和牛奶確實有催眠的效果；對於敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。此外，沐浴是一種很好的放鬆法，當神經和身體都在緊繃狀態下的時候，可通過沐浴來緩解疲憊和煩惱。
以上就是關於治療失眠的方法有哪些的介紹。希望以上內容對您有幫助。
