頭髮的生長是由毛囊根部的毛母質細胞功能所決定的。毛母質細胞的功能受遺傳、內分泌、免疫、精神以及營養因素的影響。那麼，吃什麼長頭髮又密又多呢？接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼長頭髮又密又多
1、黑芝麻
吃黑芝麻長頭髮又密又多。因爲黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分；有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。同時，還可以增加體內黑色素，有利於頭髮的生長。
2、雞蛋
因爲雞蛋是蛋白的來源，而蛋白是強健毛髮生長所需的主要蛋白質。且蛋白質的天然來源之一是雞蛋；每天吃一個雞蛋有助於滋養頭髮蛋白質水平。但需注意，並非蛋白而是蛋黃有助於頭髮生長，且富有光澤。同時，一些頭髮養護產品中也經常添加蛋黃；但蛋清具有阻止生物素吸收的能力。
3、菠菜
因爲脫髮的主要原因之一是體內鐵缺乏；而這種鐵的缺乏可導致毛囊的氧氣和營養供應短缺，從而使髮束變弱。應每天在食物中加入一些菠菜，補充體內鐵的含量有助於頭髮養分的攝取。同時，人體需要維生素A來促進身體每個細胞的健康成長；而胡蘿蔔是維生素A的極好來源。
4、牛油果
因爲牛油果能改善血液循環，維持pH平衡；而頭髮的生長需要適當的血液循環，可確保毛囊正常生長。其中，維生素E是改善血液循環的主要元素；平衡人體pH值很重要。因爲高pH值會導致毛囊堵塞，而牛油果是維生素E的最大來源之一。
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