孕婦可以吃牛油果嗎 孕婦吃牛油果有什麼好處

牛油果是一種非常有營養價值的水果，生活中比較常見，而且喜歡食用的人不在少數。那麼，孕婦可以吃牛油果嗎？

孕婦可以吃牛油果嗎

孕婦可以吃牛油果。

牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作爲生果食用，也有被製作爲菜餚和罐頭的。由於營養豐富，孕婦每天最多吃一個就夠了。

孕婦吃牛油果的好處

1、預防和緩解便祕

牛油果中含有豐富的纖維素，孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。牛油果能預防便祕，這對孕婦來說，可是福音。

2、預防先天性神經管缺陷

一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約爲孕婦每日攝取量的28%。

3、降低膽固醇

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

4、美容護膚

牛油果的親膚係數比較高，能保護皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護膚和保健的三重功效。孕婦吃了可美容護膚。