孕婦可以吃牛油果嗎 孕婦吃牛油果有什麼好處

牛油果沒有什麼甜味，很多人不怎麼愛吃，而且價格不低。但是牛油果的營養價值豐富，十月懷胎的孕婦可以吃嗎？下面就一起來看看吧！

孕婦可以吃牛油果嗎

孕婦可以吃牛油果， 牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作爲生果食用，也有被製作爲菜餚和罐頭的。由於營養豐富，孕婦每天最多吃一個就夠了。

孕婦吃牛油果的好處

預防和緩解便祕

牛油果中含有豐富的纖維素。孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。牛油果能預防便祕，這對孕婦來說，可是福音。

預防胎兒出現先天性神經管缺陷

一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約爲孕婦每日攝取量的28%。

降低膽固醇

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

美容護膚

牛油果的親膚係數比較高，能保護皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護膚和保健的三重功效。孕婦吃了可美容護膚。