足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計4分鐘。
足底後半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區，（在腎反射區位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘。
足大指頭按摩：
同時“點壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）2分鐘後，接着橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計4分鐘。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調節點、小腦腦幹、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共4分鐘。
人在走路時，雙足肌肉的收縮鬆弛導致靜脈血管的流速增強，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利於身心健康。
